Puesto que practicar estiramientos relaja la mente y prepara el cuerpo para el ejercicio, debería hacerse diariamente. Realizar estiramientos con regularidad produce los siguientes resultados:

• Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.
• Ayuda a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento.
• Aumenta la movilidad.
• Contribuye a prevenir lesiones como tirones musculares. (un músculo estira, fuerte y flexible, resiste el estrés mejor que un músculo tenso, fuerte y rígido).
• Facilita la práctica de actividades intensas como correr, nadar, etc...preparando al cuerpo para la actividad.
• Desarrolla la conciencia corporal.
• Produce bienestar.